plaski brzuch

[...] brzuch. Druga sprawa spojdz na to z innej strony ze jesli jesz gdzies to jedzenie zalega a dodatkowo na dolnej partii zawsze bedzie troche wody wiec nigdy nei bedzie az tak plaski jakby uciac go samurajskim mieczem, chyba ze przy extra niskim bf i rano po przebudzeniu. Sam spojrz rano po przebudzeniu w lustro i napewno nie jest tak tragicznie [...]

Rotacja jest częstym sposobem radzenia sobie z dietą. Jednak trzeba by było sprawdzić co sprawia, że brzuch tak wywala po węglach może masz jakąś nietolerancję pokarmową i masz wzdęcia czy coś warto by było się tym zainteresować. To też zależy od węgli. Jeżeli przykładowo zjem ciemne pieczywo z masłem orzechowym, do tego twaróg posypany [...]

[...] na mase wszystko dieta i cwiczenia.. jednak tluszcz tylko i wylacznie dostaje na dupie i udach normalnie jak baba.. mam strasznie odstajaca dupe..a jestem facetem brzuch mam plaski zero tluszczu wszystko idzie mi na dupe.. widzisz chcialbym to zmienic.. zeby bylo na odwrot zeby na brzuch szlo a nie na dupe// jesli chodzi o mnie o faceta ..ale [...]

bf to poziom tluszczu, tylko inaczej wyglada miesien pod ta sama iloscia bf jesli jest lepiej rozwiniety, u mnie brzuch jest rozwiniety dobrze ale niestety teraz bf kol 14-15(brzuch plaski krata nie widoczna) Koniu151 moze masz zdjecie kogos kto ma 12%bf jak to wyglada

To fajnie Wlasnie z tym brzuchem to ciekawe, nie mialam czegos takiego, tak sie zastanawiam co moze byc powodem takiego stanu, powietrze? W sumie u mnie jest zawsze odwrotnie jak zaczynam cwiczyc to mam odruch biegne od razu do toalety i brzuch mam plaski jak decha. Ile to trwa wlasciwie?

[...] rownomiernie i nie zrzucamy go tylko z brzucha. Po ramionach tez widze zrzut fatu (-1,5cm), ale nie przejmuje sie tym zbytnio. Wazne, ze jak wstaje to brzuch juz bardziej plaski i nie czuje sie wzdety. Pozniej jak bede zadowolony z sylwety to bede chcial popdacowac nad masa, ale bez zbytniego zalewania do ktorego niestety mam straszna [...]

[...] najmniejsze oznaki ze dziala ta dieta, a tu nic Mam nawet wrazenie ze wygladam gorzej niz przed rozpoczeciem. Ja wcale nie oczekuje super kratki, chcialbym miec chociasz plaski i twardy brzuch. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo [...]

[...] raczej zbudowanie masy miesniowej brzucha. Cwiczeniem dobrym moze byc np spinanie miesni brzucha czy unoszenie nog wiszac na drazku-zapewne domyslasz sie o jakie mi chodzi :) Czytalem gdzies ze aby brzuch nie wysltawal tylko byl raczej plaski dobrze jest miec wciagniety brzuch a nie wypukly jak balon....ile w tym prawdy nie wiem. Pozdrawiam

W dolnej części brzucha -ona jest zawsze lekko twarda,. nie boli ani nie zwiększa się (tylko wraz z brzuchem, np. po jedzeniu). To jest tylko ten jeden moment, kiedy ona powstaje, czuję tak jakby się nagle zbierało powietrze, takie ruchy pod skórą, no i zostaje potem taka napompowana.Nawet na wdechu i przy pustym żołądku ten brzuch nie jest [...]

Zdjęcia za dużo nie pokazują . Poniżej znajdziesz kilka charakterystycznych cech prawidłowej postawy . głowa znajduje się nad klatką piersiową, biodrami i stopami barki nie są wysunięte do przodu i oba znajdują się na takiej samej wysokości klatka piersiowa jest wysklepiona w przód, brzuch płaski – nie jest wypchnięty do przodu na plecach [...]

Macie racje lordoza sporo powiekszona przez przodopochylenie miednicy i słabe miesnie brzucha. Zobacz na tym zdjęciu jaki jestes zgarbiony. Brzuch wystaje ci przed klatka piersiową a normalnie powinno być ze klatka jest wystajaca a brzuch płaski. Trzeba cwiczyć miesnie brzucha a klatke piersiową rozciagać

[...] opona jest i do tego głównie w dolnej częsci brzucha - paskudnie to wygląda,- musi zniknąć, i niechodzi mi o szesciopak (aczkolwiek czemu nie?),ale zeby brzuch byl w miare plaski...A jeszcze jedno...te 73kg to u kumpla na wadze zobaczyłem ostatnio - nie wiem,może nie jest dobrze skalibrowana albo co? Zresztą na to nie narzekam - [...]

ODWADNIANIE DZIEŃ 5 - - ŁADOWANIE MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cb1b6f0cf240ad85357d2f4c68ee8d.png NAPOJE: przefiltrowana woda (w sumie 6 litrów i 1 szklanka...tak naprawdę jest delikatnie więcej, bo szklanki mierzyłam kubkiemw, w którym mieści się trochę więcej) WARZYWA POZA MISKĄ: szparagi, rzodkiewka, sałata, czosnek, cebula, warzywa na [...]

Nogi trenujesz same czworogłowe podziel to chociaż na 2cw na czwórki 2 na dwójki cwiczenia na brzuch płaski materac nic mi nie mówią, na barki jakieś ćwiczonko by się przydało na tylni akton połowa torebki ryżu i połowa opakowania warzyw coś kiepsko to wygląda zrób to w dziale odzywianie wg wzoru [...]

[...] mnie zrozumiales bebzon tez nie wchodzi w gre dla mnie po prostu uwazam ze lepiej byc tez takim kozakiem w ubraniu, a nie tylko na lato robic sie na zyle, po prostu w miare plaski nie ostajacy brzuch przy naszym wzroscie mysle tak do 90cm max (przy sporych prostownikach) dlatego napisalem ze zalozenia mi sie podobaja, teraz masa dobic kilka kg a [...]

Najlepiej na rozrost i wzmocnienie mięśni brzucha działają martwe ciągi, przysiady oraz cała reszta ciężkich ćwiczeń wielostawowych. Mc i przysiad wykonywany bez pasa gwarantuje potężną pracę mięśni brzucha. Dodaj do tego jeden, góra dwa treningi siłowe brzucha w tygodniu po dwa ćwiczenia w superseriach, np. a/ unoszenie nóg w podporze 3 x 12-15 [...]

Zostaw ryż. Daj go po treningu. Jak już chcesz wywalać to polecam właśnie płatki owsiane. U mnie okazały się ciężko trawić, a po ryżu brzuch płaski cały dzień.

Brzuch kiedys mialem plaski (ok 2lata temu). Robilem cala sylwetke procz brzucha w ostatnim okresie (masa non stop - 184cm i 71kg - przytylem 11kg i biegne dalej). Cala sylwetka ok, 2 miechy temu zauwazylem ze brzuch odstaje od pozostalu czesci ciala. Nie jest to jakis mega tluszcz ale wystaje na rowni z klatka piersiowa i to tylko w tym miejscu. [...]

.........Po redukcji to jednak (prawie) każdemu bęben rośnie! Takie już jest życie pakiera (i kulturysty)! Mi niestety nie rośnie ( w sensie przyrasta POWOLI ) ; mi gwałtownie WYBIJA ! żeby obrazowo to określić ; .... pod koniec redukcji brzuch mam płaski , boki zapadnięte , wymodelowane ...... po paru dniach masowania bęben się zaokrągla i [...]

[...] wiecej jedzenia, czasy gdy myślalam, ze zeby schudnac trzeba mniej jesc i nie jesc po 18 sa za mna, mam nadzieje, ze nie nadszarpne za bardzo domowego budżetu, bede miec problem z podbijaniem białka, ale bede sie starać, massmarols dzieki za pocieszenie, ale ten brzuch...szkoda ze nie mam odpowiednich zdjec, ale dwa lata temu on byl plaski...eh